Informativo

 ¿Por qué es bueno dormir? Dormir es esencial porque permite que el cuerpo y el cerebro se reparen y funcionen de manera óptima. Mejora la memoria, el estado de ánimo, el sistema inmunológico y el rendimiento cognitivo. Además, ayuda a regular las hormonas, reducir el estrés y prevenir enfermedades como la diabetes y problemas cardiovasculares. ¿Qué es dormir? Dormir es un proceso vital que permite la recuperación física y mental. Durante el sueño, el cerebro elimina toxinas, consolida recuerdos y regula las emociones. El cuerpo también repara tejidos, fortalece el sistema inmunológico y equilibra hormonas como la melatonina y el cortisol. El sueño se divide en ciclos de aproximadamente 90 minutos, alternando entre sueño ligero, profundo y REM (movimientos oculares rápidos), donde ocurren los sueños y la consolidación del aprendizaje. Dormir mal puede causar fatiga, falta de concentración, irritabilidad y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. Lo ideal es dormir entre 7 y 9...